原来百岁寿星长寿有共同点

2018-08-31 14:15:50  来源:人民网  编辑:康凯   责编:董健雄

  百岁寿星有共同点:每天喝杯茶、中午打个盹、爱干家务活

  美国《读者文摘》网站近日刊文,总结了百岁老人的长寿特征。

  自我感觉年轻。英国伦敦大学研究发现,感觉比实际年龄年轻3岁或以上的老人8年内死亡的可能性比自觉年老的人低得多。感觉自己年龄大,死亡风险增加41%。

  多吃果蔬。日本冲绳岛的居民拥有世界最高的百岁老人比率,他们的果蔬食用量很大。食用果蔬多的女性5年内死亡的几率比很少吃的人低46%。特别是紫色水果(如葡萄、蓝莓)含有多酚类物质,可降低患心脏病和老年痴呆症的风险。

  适应力强。美国纽约西奈山伊坎医学院的老年医学教授罗赞·莱比锡介绍,适应力可帮助老人避免压力和焦虑,从而延长寿命。

  吃深海鱼。血液中Omega-3脂肪酸含量高的人比含量低的人至少多活2年。Omega-3脂肪酸主要来自深海鱼。

  地中海式饮食。遵循地中海式饮食方案(强调多吃橄榄油、豆类、坚果和全谷物,以及果蔬和鱼)的人,老得慢。

  中午打盹。哈佛大学对希腊伊卡里亚岛2.3万名居民的生活习惯考察后发现,每天午睡30分钟的人死于心脏病的几率比其他人低37%。

  生活有目标。加拿大卡尔顿大学的研究显示,有生活目标的人意志坚定、死亡率低。

  中年时身体棒。中年时身体棒的人(男性8分钟内能跑完1.6公里,女性为10分钟)在70多岁后患上老年痴呆症、癌症、心脏病和2型糖尿病的可能性较低。

  腰围苗条。腰围94厘米以上的女性40岁后的预期寿命比腰围69厘米以下的短5年。腰围109厘米以上的男性比腰围89厘米以下的人预期寿命短3年。

  社会关系紧密。与家人、朋友联系紧密能让人保持活力,孤独寂寞易导致慢性疾病。

  喝茶。每天喝一两杯茶对心脏很有好处。绿茶和红茶都含有儿茶素,能帮助舒张血管。

  自己做家务。加拿大西蒙弗雷泽大学研究发现,70~90岁之间的老人养成亲自做家务活的习惯,能将死亡风险降低30%。(蔡利超 编译)

国际在线版权与信息产品内容销售的声明:

1、“国际在线”由中国国际广播电台主办。经中国国际广播电台授权,国广国际在线网络(北京)有限公司独家负责“国际在线”网站的市场经营。

2、凡本网注明“来源:国际在线”的所有信息内容,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编、复制或利用其他方式使用。

3、“国际在线”自有版权信息(包括但不限于“国际在线专稿”、“国际在线消息”、“国际在线XX消息”“国际在线报道”“国际在线XX报道”等信息内容,但明确标注为第三方版权的内容除外)均由国广国际在线网络(北京)有限公司统一管理和销售。

已取得国广国际在线网络(北京)有限公司使用授权的被授权人,应严格在授权范围内使用,不得超范围使用,使用时应注明“来源:国际在线”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

任何未与国广国际在线网络(北京)有限公司签订相关协议或未取得授权书的公司、媒体、网站和个人均无权销售、使用“国际在线”网站的自有版权信息产品。否则,国广国际在线网络(北京)有限公司将采取法律手段维护合法权益,因此产生的损失及为此所花费的全部费用(包括但不限于律师费、诉讼费、差旅费、公证费等)全部由侵权方承担。

4、凡本网注明“来源:XXX(非国际在线)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,丰富网络文化,此类稿件并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

5、如因作品内容、版权和其他问题需要与本网联系的,请在该事由发生之日起30日内进行。