今日出伏 可算跟高温天“拜拜”了

　　盼来盼去终于盼到了出伏！昨天是三伏天最后一天，从今天起，高温天基本就没有了。尤其是未来三天，最高气温徘徊在30℃左右，还会经常有阵雨光顾，所以大家出门最好带把伞。

　　最近几天，石家庄已经明显没有前段时间的闷热，尤其是上个周末，石家庄先雨后晴，空气处于良好状态，最高气温都没有超过30℃，人们晚上睡觉也告别了空调，清新凉爽的天气让人们心情愉悦。

　　今天，我们就跟三伏天说“拜拜”了，大家是不是想着凉爽的天气要来了？没错，今后石家庄应该不会再出现35℃那样的高温天气了。根据最新气象信息显示，今明两天石家庄多云转阴有雷阵雨，明天的雨量可能会达到中雨，甚至局部大雨。最近雨说下就下，大家记得出门一定要带把伞。

　　出伏了，天儿凉快了。不过，从出伏到9月22日秋分，这一个月是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能超过10℃，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势，也就是老人们常说的“早上凉飕飕、中午热死牛。”

　　专家提醒市民，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，因此可以吃些冬瓜、木耳、香蕉、苹果等滋阴润燥的食物。出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。

　　另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。对此，专家介绍，晚上11时到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　在穿着上，虽然常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多。总之，夏秋交替之际，昼夜温差变大，稍有不注意就容易生病，所以大家一定要注意预防和养生。（记者 崔虹）