感恩父亲节 送老爸一份健康防病指南

　　父亲节即将来临，对于子女而言，这时可以给父亲一个大大的拥抱，也可以献上一份温情的礼品，更有不少人想在此时为父亲送上一份健康防病指南，帮助父亲预防疾病，享受身心健康。

　　注重保护大脑， 延缓记忆力衰退

　　“随着时间的变化和年龄的增长，我发现父亲和以前不一样了，时常丢三落四、转眼就忘。”市民王先生告诉记者，最近这段时间，父亲经常不记得冰箱在哪，忘记自己刚刚吃过饭，令他甚是担心。

　　河北医科大学第一医院神经内二科主任医师顾平：

　　王先生提及的父亲在生活中出现的“丢三落四、转眼就忘”的现象，又称健忘症，医学用语称之为暂时性记忆障碍。健忘症的发病原因是多样的，其最主要原因是年龄，四十岁以上的中老年人更容易患健忘症。老年人良性健忘症又称与年龄有关的记忆障碍，指50岁以上老年人有健忘症状，而无痴呆临床证据，是一种正常或生理性非进行性的大脑衰老过程。

　　尤其需要注意的是，有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。顾平表示，痴呆就是一种持续性神经功能障碍，其中老年性痴呆，也称阿尔茨海默病，是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍，不能适应社会和独立生活。严重的情况下无法做饭、洗衣、不能理解会话内容，不认识熟人甚至家人，无法自己摄食、穿衣、洗漱、如厕等。这就需要子女在日常生活中注意观察，必要时及早就医，控制病情的进展，以提高老年人的生活质量。

　　预防此类疾病，在日常生活中应注意保护大脑。饮食方面，既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6以及维生素C和维生素E对老年人很重要，同时要注意忌酒戒烟；注重心理调节，保持精神愉快，拥有良好睡眠；安排好生活与学习，到了老年，还要坚持学习新知识，多用脑，多交流，保持与社会广泛的接触，增加脑储备；定期进行体检，及早治疗高血压、糖尿病、高脂血症等，经常进行适合老年人的户外活动，如步行、慢跑、体操、太极拳等。

　　管住嘴、迈开腿， 科学预防脑血管病

　　“近段时间，我总感觉身体软弱无力，困倦想睡觉，开始以为是天气炎热所致，就没太在意。直到那天突然感到周围东西出现旋转，站立不稳后晕倒在地。”刘大爷说，家人及时把他送到医院，经检查他被确诊为急性脑梗死。医生说幸亏送来得早，否则后果不堪。

　　河北医科大学第一医院脑卒中科副主任中医师刘静：

　　脑血管病，包含缺血性脑卒中和出血性脑卒中，呛咳、吞咽困难、疲倦、嗜睡、耳鸣、行走不稳等症状，都可能是脑血管病的先兆表现。出现如果出现上述症状，一定要第一时间到医院救治。急性脑梗死又称急性缺血性脑卒中，具有高发病率、高致残率、高复发率等特点，给患者和家庭造成了极大的危害，因此，做好预防工作就显得尤为重要了。

　　首先，管住嘴，坚持低油、低盐、低糖饮食。多吃新鲜蔬菜、水果，对降低胆固醇、增强血管弹性、促进心肌酶代谢、保护脑血管健康有着不可替代的作用。推荐每星期吃2~3次鱼，尤其是海鱼，含有不饱和脂肪酸，对改善血管弹性和通透性、调节血压、降低脑血管病的发病率及抑制血栓都有很好的作用。牛奶、豆腐也不错，尽量少吃动物内脏。一天不能吃太多也不能太油，吃得太多，多余的食物会转化成血脂，使血脂升高，时间长了，会造成高血压和动脉粥样硬化。

　　其次，坚持迈开腿，远离高血脂、高血压、高血糖。建议做一些舒缓的运动，如散步、打太极等。注意天气变化，脑血管病发作和天气变化相关，夏季闷热，易胸闷、憋气，冬季天冷血管易收缩，过冷过热都会对脑血管产生不良刺激，诱发急性脑血管病。

　　建议老年人，特别是年龄较大的患者，应尽量不要进行刺激性的活动，避免受到强烈刺激，保持情绪平稳。睡眠不足，劳累过度，易导致血压、心率波动，从而增加患病的风险，因此老年人应注意规律作息，避免劳累过度。

　　河北医科大学第一医院神经内二科主任医师 顾平

　　河北医科大学第一医院脑卒中科副主任中医师 刘静（本报记者 檀亚楠）